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Allenamento Moderato

Test 2

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Farshad Saadatmandi
 		    Aggiunto da Farshad Saadatmandi
Test 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi

Set 3: 1 round
Transition
Transition
10 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi

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