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Allenamento Intenso

Glute Attack

Intenso   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Aggiunto da Megan Blevins
Glute Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 min 30 sec
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 15 sec
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi

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