Allenamento Moderato

Super stretch

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Sue Stevenson

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

1 min 5 sec

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

1 minuto

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 min 10 sec

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

50 secondi

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

50 secondi

24 ripetizioni

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sec

30 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

1 min 10 sec

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Set 3: 1 round

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 min 20 sec

2 minuti

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuto

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuto

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

45 secondi

Left Cow Face Pose

Left Cow Face Pose

45 secondi

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

55 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 secondi

1 min 20 sec

Set 4: 1 round

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minuti

2 minuti

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Legs Up Position

Legs Up Position

45 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

2 minuti

45 secondi

Set 5: 1 round

40 secondi

45 secondi

30 secondi

1 minuto

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