Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Alise Kalniņa

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

1 minuto

Set 5: 3 round

20 ripetizioni

Set 6: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 secondi

Set 7: 1 round

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Set 8: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 1 round

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 secondi

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 secondi

15 secondi

Set 12: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

1 minuto

Set 13: 1 round

1 minuto

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

3 minuti

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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