Allenamento Intenso

Isometric Vs Isolation

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Wall

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Exercises

Set 1: 2 round

5 ripetizioni

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

5 ripetizioni

5 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

Cross Knees to Elbows

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

45 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

45 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

15 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 secondi

Set 3: 2 round

7 ripetizioni

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

7 ripetizioni

7 ripetizioni

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

7 ripetizioni

7 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 min 15 sec

Single Arm Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Single Arm Mountain Climbers

1 min 15 sec

Set 4: 1 round

15 secondi

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 secondi

15 secondi

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