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Allenamento Intenso

Perfect 60

Intenso   57 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Stability Ball, Dumbbell

Bhaskar Singh
 		    Aggiunto da Bhaskar Singh
Perfect 60
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Good for cardio, simple workouts...

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
5 minuti

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Bends
Side Bends
20 ripetizioni
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Headstand
Headstand
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Handstand
Handstand
45 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
45 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Down Unders
Down Unders
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
3 minuti
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 secondi
Quick Feet
Quick Feet
25 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Inchworms
Inchworms
45 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
25 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi

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