Allenamento del Membro

Pull Up Bardio

Duration 35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar

Aggiunto da Celeste Baker

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

Alternating Side Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Side Reaches

30 secondi

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Set 3: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

30 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

30 secondi

10 secondi

Cross Knees to Elbows

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

1 minuto

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

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