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Allenamento Intenso

Bar Strength

Intenso   12 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar

L. D.
 		    Aggiunto da L. D.
Bar Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Front Lever
30 secondi

Set 2: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Negative Pull Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Typewrighter
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
L Pull-Ups
L Pull-Ups
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
One-arm Pull-up
One-arm Pull-up
30 secondi
One-arm Pull-up
One-arm Pull-up
30 secondi
Right Arm Hang
Right Arm Hang
40 secondi

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