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Allenamento Moderato

Dumbells

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Kat War
 		    Aggiunto da Kat War
Dumbells
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondi
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
45 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi

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