Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Backs, Legs, Abs

Moderato   46 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball, Bench, Wall, BOSU

Fiona Mccann
 		    Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann
Backs, Legs, Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

I'm

Exercises

Set 1: 1 round
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Forward Shoulder Rolls
❤️ Leggero (Zona 1)
Forward Shoulder Rolls
30 secondi
Jog
Jog
30 secondi
Jog Backwards
Jog Backwards
30 secondi

Set 2: 2 round
Front Hop Overs
Front Hop Overs
40 secondi
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 secondi
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto

Set 3: 2 round
Bench Plank
40 secondi
7 Point Touches
7 Point Touches
30 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 secondi

Set 4: 2 round
Body Circles
Body Circles
40 secondi
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 secondi
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondi

Set 5: 2 round
Clock Lunges
Clock Lunges
40 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
40 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 secondi
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 secondi
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 secondi

Set 6: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 secondi
Y-T-A
Y-T-A
40 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 secondi

Set 7: 2 round
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 secondi

Set 8: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 secondi

Set 9: 1 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondi

Allenamenti correlati

Abs And Stretch
Abs And Stretch
7 min 15 sec, Moderato
Back And Abs
Back And Abs
19 min 15 sec, Moderato
A Work Out
A Work Out
18 min 40 sec, Principiante
Back & Bi's
Back & Bi's
23 min 45 sec, Intenso
All Workout
All Workout
10 minuti, Moderato
Whole Body
Whole Body
18 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

The Cardio Toner

The Cardio Toner

Moderato 26 min  
Full Body   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Moderato 6 min  
Core   Exercise Mat
Kettlebell Full Body

Kettlebell Full Body

Moderato 15 min  
Lower Body   Kettlebell
Arms & Core Day 3

Arms & Core Day 3

Moderato 47 min  
Core   Resistance Band, Dumbbell
Cardio In The Park1

Cardio In The Park1

Moderato 51 min  
Lower Body   BOSU

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis