Allenamento Moderato

Bikini Challenge

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Aggiunto da Annachiara Raia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

Mountain Climbers

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1 minuto

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Cross Body Crunches

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Left Oblique Crunches

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Right Oblique Crunches

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Vertical Leg Crunches

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Kneeling Diamond Push-Ups

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Hamstring Kickbacks

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Max Rep Crunches

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1 minuto

Lateral Leg Lifts

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1 minuto

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Left Bridge Glute Circles

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1 minuto

Glute Kickbacks

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1 minuto

Lying Left Leg Lifts

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Lying Right Leg Lifts

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Band Bicep Curls

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Lying Left Leg Kicks

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