BLADE

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Sue Lady

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

#3 Exuse:It's too hard! You can have results or exuses but not both. It's not getting easier but better. Work it. This Tabata sesh will burn your legs and core on an intensive level.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Rapid Punches

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Side Cross Kicks

1 minuto

Over Over Unders

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Traveling High Knees

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Jack Jump Tucks

1 minuto

Set 2: 4 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Walking Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 3: 4 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Ice Skaters

20 secondi

Rest

10 secondi

Side Plank Rotation

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Tigh Killah Jacks

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Forearm Dolphin Push-ups

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

Hops with Squat Thrusts

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Lying Leg Figure Eights

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Lateral Walk

20 secondi

Rest

1 min 5 sec

Set 6: 2 round

Inchworms

20 secondi

Rest

10 secondi

Lunge with Side Tilt Rotations

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

1 minuto

Set 7: 1 round

Fold Forward

1 minuto

Wide Leg Stretches

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

2 minuti

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