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Allenamento Moderato

☆Post Run Stretch

Moderato   10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Alonzo Brown
 		    Aggiunto da Alonzo Brown
☆Post Run Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

[100]

Exercises

Set 1: 1 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Torso Twists
❤️ Moderato (Zona 2)
Torso Twists
30 secondi
Side Bends
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Bends
30 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 secondi

Set 2: 1 round
Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Knees to Elbows
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Kneeling Torso Stretch
❤️ Moderato (Zona 2)
Kneeling Torso Stretch
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Kneeling Torso Stretch
❤️ Moderato (Zona 2)
Kneeling Torso Stretch
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi

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