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Allenamento Moderato

Fat Crashing!

Moderato   52 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Aggiunto da Ghadeer Alshemali
Fat Crashing!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 ripetizioni
High Knees
High Knees
45 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
10 ripetizioni
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 ripetizioni
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 ripetizioni
In and Outs
In and Outs
10 ripetizioni
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Y-T-A
Y-T-A
10 ripetizioni
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 ripetizioni
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 ripetizioni
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 ripetizioni
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
10 ripetizioni
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Intenso 16 min  
Full Body   No Equipment
Only Legs

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Lower Body   Box or Step, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

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