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Allenamento Intenso

Abs on Fire

Intenso   37 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar

Sadegh Zare
 		    Aggiunto da Sadegh Zare
Abs on Fire
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Burn your abs

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Ab Curls
Ab Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
24 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round
Inhale
Inhale
10 secondi
Exhale
Exhale
10 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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Intenso 40 min  
Back   Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells
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Back   Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

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