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Allenamento per Principianti

Stretch time

Principiante   11 minuti

Aree target: Upper Body

Omotayo Yussuf
 		    Aggiunto da Omotayo Yussuf
Stretch time
Tag
Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 secondi
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto

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Stretch!
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Stretch 1
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7 min 40 sec, Principiante
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