Allenamento Moderato

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Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Kayla Krehemker

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Straight Punches

❤️ Moderato (Zona 2)

Straight Punches

30 secondi

1 minuto

45 secondi

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 ripetizioni

45 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondi

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondi

45 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

45 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 ripetizioni

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

15 ripetizioni

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 ripetizioni

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 ripetizioni

45 secondi

1 min 15 sec

45 secondi

45 secondi

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

25 secondi

20 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

10 ripetizioni

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 secondi

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