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Allenamento Moderato

STRETCHES

Moderato   23 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Victoria Darego
 		    Aggiunto da Victoria Darego
STRETCHES
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete
Descrizione

Moderate stretches

Exercises

Set 1: 1 round
Plow Pose
Plow Pose
30 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
1 minuto
The Swan
The Swan
1 minuto
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
15 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Pec Opener
Pec Opener
30 secondi
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 secondi
Sage Pose
Sage Pose
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 secondi
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 secondi
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondi
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 secondi
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 ripetizioni
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 ripetizioni
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondi
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
15 secondi
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
15 secondi
Fish Pose
Fish Pose
15 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 secondi
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
30 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 secondi
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 minuto
Headstand
Headstand
1 minuto

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