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Allenamento per Principianti

Warming Up

Principiante   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Theresa Young-blue
 		    Aggiunto da Theresa Young-blue
Warming Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Slowly reaching my goal!

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 secondi
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi

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