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Allenamento per Principianti

Perte De Poids

Principiante   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Laurenza Lesniewicz
 		    Aggiunto da Laurenza Lesniewicz
Perte De Poids
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Squats
Walking Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
T's
T's
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Locust
Locust
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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Errrday
Errrday
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