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Allenamento Intenso

Gymnastics

Intenso   53 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar

Heather Mcnulty
 		    Aggiunto da Heather Mcnulty
Gymnastics
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Running
Running
10 minuti
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondi
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 ripetizioni
Right Split Jumps
Right Split Jumps
15 ripetizioni
Left Split Jumps
Left Split Jumps
15 ripetizioni
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Handstand
Handstand
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Crow
Crow
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi
Handstand
Handstand
1 minuto
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 ripetizioni
Back Handsprings
Back Handsprings
10 ripetizioni
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Handstand
Handstand
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 minuto
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Plow Pose
Plow Pose
30 secondi
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Right Split
Right Split
1 minuto
Left Split
Left Split
1 minuto
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minuto
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
1 minuto
Handstand
Handstand
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
1 minuto
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
20 secondi
Rabbit Pose
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Heron Pose
Heron Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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