Allenamento Moderato

Cheerleading

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Core, Chest

Attrezzatura: Wall, Chair, Stability Ball

Aggiunto da Kenn Watson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Big Forward Arm Circles

30 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Big Reverse Arm Circles

30 ripetizioni

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 secondi

20 ripetizioni

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuto

45 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

30 secondi

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

25 ripetizioni

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuto

Boxer Fist Reaches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxer Fist Reaches

12 ripetizioni

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 ripetizioni

10 ripetizioni

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 ripetizioni

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

12 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

15 ripetizioni

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 ripetizioni

2 minuti

15 ripetizioni

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 ripetizioni

Allenamenti correlati

core and balance

core and balance

41 min 10 sec, Principiante

34 minuti, Moderato

30 min 45 sec, Principiante

21 min 15 sec, Principiante

14 min 55 sec, Moderato

27 min 30 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 min 45 sec, Intenso

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 min 48 sec, Principiante

14 min 25 sec, Principiante

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 min 50 sec, Principiante

49 minuti, Moderato

10 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

$Cheerleading *\0/*$

Cheerleading \0/

Moderato

17 min

Flexibility

Moderato

6 min

Legs

Basketball

Moderato

8 min

Lower Body

Flexibility Work

Principiante

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Cheer Training

Intenso

16 min

Full Body

Box or Step, Jump Rope

Dancer Flexibility

Intenso

11 min

Legs

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero