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Allenamento Moderato

BurnFat 2017

Moderato   1 h 13 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Medicine Ball

Angel Peregrín
 		    Aggiunto da Angel Peregrín
BurnFat 2017
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Basketball Shots
Basketball Shots
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Squat Thrusts
Squat Thrusts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Jog on the Spot
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog on the Spot
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Side Shuffles
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Shuffles
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Reverse Lunges
Reverse Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Max Rep Push-Ups
❤️ Moderato (Zona 2)
Max Rep Push-Ups
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Over Over Unders
Over Over Unders
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Pogo Hops
Pogo Hops
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 secondi
The Heisman Shuffle
❤️ Moderato (Zona 2)
The Heisman Shuffle
30 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Down Unders
Down Unders
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Snowboard Hops
Snowboard Hops
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Scissor Kicks
Scissor Kicks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Recovery
Recovery
30 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plow Pose
Plow Pose
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
Ripetizioni Fino Al Fallimento
The Heisman
The Heisman
Ripetizioni Fino Al Fallimento
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Mummy Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Mummy Kicks
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Steady Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Steady Walk
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Side Kicks
Left Side Kicks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Side Kicks
Right Side Kicks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Skips in Place
❤️ Moderato (Zona 2)
Skips in Place
30 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Cardio Warm Up
❤️ Moderato (Zona 2)
Cardio Warm Up
30 secondi
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Lunge
Left Lunge
30 secondi
Right Lunge
Right Lunge
30 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Runners Lunges
Runners Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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