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Allenamento Moderato

Aimz Workout

Moderato   39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aiman Azmat
 		    Aggiunto da Aiman Azmat
Aimz Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete
Descrizione

Workout tailored for full body. And also to avoid monotonous.

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Pec Opener
Pec Opener
40 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi

Set 5: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 secondi

Set 6: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Corpse
Corpse
2 minuti

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1 ora 3 min, Moderato

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