Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento del Membro

Stretch

2 h 20 m

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall, Chair

Kypria Santiago
 		    Aggiunto da Kypria Santiago
Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 ripetizioni
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
20 ripetizioni
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 ripetizioni
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 ripetizioni
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 ripetizioni
Knee Circles
Knee Circles
20 ripetizioni
Knee Folds
Knee Folds
20 ripetizioni
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 minuto
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 ripetizioni
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 minuto
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
20 ripetizioni
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 ripetizioni
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
20 ripetizioni
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 ripetizioni
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 ripetizioni
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
20 ripetizioni
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuto
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 minuto
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 ripetizioni
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuto
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Runners Lunges
Runners Lunges
20 ripetizioni
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Shin Grabs
Shin Grabs
20 ripetizioni
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
20 ripetizioni
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 ripetizioni
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 ripetizioni
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 ripetizioni
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 ripetizioni
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 ripetizioni
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 minuto
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 ripetizioni
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 ripetizioni
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
20 ripetizioni
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 ripetizioni
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 ripetizioni
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 ripetizioni
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 ripetizioni
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 ripetizioni
Upward Salute
Upward Salute
1 minuto
Upward V
Upward V
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 minuto
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 minuto
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuto
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minuto
Windmills
Windmills
20 ripetizioni
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minuto

Allenamenti correlati

Stretching
Stretching
9 min 30 sec, Moderato
Stretch
Stretch
15 minuti, Principiante
Stretch
Stretch
24 min 30 sec, Moderato
Stretch
Stretch
8 minuti,
Stretching
Stretching
13 min 5 sec, Principiante
 Cool down & Strech 
😓 Cool down & Strech 😓
7 min 50 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intenso
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuti, Intenso
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuti, Principiante
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Principiante
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ora 24 min 28 sec, Moderato
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis